不是智商税！儿童青少年补充“脑黄金”DHA到底有多重要？

近年来备受关注的“脑黄金DHA”被称之为智商税的言论在网络上屡见不鲜。但当家长为孩子选购深海鱼时，当医生为发育迟缓儿童开具营养建议时，DHA的身影始终挥之不去。这种被联合国粮农组织(FAO)列为"人体必需脂肪酸"的营养素[2]，究竟是商家炒作的噱头，还是儿童成长不可或缺的"脑黄金"?

DHA是什么?为什么被称作“脑黄金”?

随着学龄增长，升学、备考冲刺是孩子们不可避免的，在学习上、生活上压力不断加重，用脑比例也在不断增加，脑力透支严重，孩子出现：❌反应有点慢、❌注意力不集中、❌跟不上节奏等困扰。因此，是时候补充DHA了!

什么是DHA

DHA，从科学的角度上来讲应该叫做二十二碳六烯酸，这是一种不饱和脂肪酸，它可以说是人体中非常重要的元素之一，并且素有脑黄金的美誉。DHA从分类上应该是属于ω-3不饱和脂肪酸中的一种，对于人类的神经细胞生长和维持有着非常重要的作用，并且我们的大脑和视网膜中最主要的成分就是这种脑黄金[3]。

儿童青少年补充DHA到底有多重要?

研究指出从3个月长到2岁，脑体积将会有12倍的增长，而同时DHA大脑也会有成倍数的聚集[4]。

✅智力加油站，DHA是促进大脑成熟必不可少的物质

妇女在怀孕期间，如果饮食中缺少DHA，也会影响胎儿大脑及神经系统的正常发育，以及其后天的智商指数[5]。

✅眼睛bling bling

DHA是胚胎期或生命早期动物与婴儿视觉功能良好发育所需的脂肪酸，也是维持正常视力的重要功能成分[6]。

✅小小脑袋大学问

DHA大量存在于人脑细胞中,占大脑脂肪酸的25%~33%,占细胞膜脂肪的50%。对细胞的分裂、神经传导等有着极为重要的作用[7]。

更关键的是，DHA是人体自身无法合成的必需营养素，必须通过饮食或补充剂获取[8]。对于生长发育快速的儿童青少年来说，一旦DHA摄入不足，就可能影响大脑和视力的正常发育，这也是它成为家长关注焦点的根本原因。

如何科学补充DHA?

⏪食补优先：

• 深海鱼类：三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等(每周2-3次)

• 海藻类：海带、紫菜等

• 坚果类：核桃、杏仁等

• 蛋黄：特别是DHA强化鸡蛋

⏪补充剂选择：

当饮食无法满足需求时，可考虑DHA补充剂。选择时注意：

• 选择可靠品牌，确保纯度

• 注意剂量适宜，不过量补充

• 选择藻油DHA更适合素食者和对鱼过敏的儿童

为此，我们给大家推荐一款含有亚麻酸的独家复合配方的DHA藻油——爱儿聪®DHA藻油紫苏籽油牛磺酸软胶囊!每100g

不同年龄段对DHA的需求

✅婴幼儿期：大脑发育黄金期，需要充足DHA

✅学龄期：学习任务加重，DHA需求增加

✅青春期：大脑发育第二高峰期，仍需重视DHA摄入

说到底，DHA 不是能让孩子“一步登天”的“神药”，却是儿童青少年生长发育中不可或缺的 “基础营养素”。与其纠结 “要不要补”，不如关注“怎么科学补”—— 先通过调整饮食(多吃深海鱼、海藻类)满足基础需求，再根据孩子的具体情况选择合适的补充剂，才能真正发挥 “脑黄金” 的作用。

孩子的成长没有“回头路”，大脑和视力发育的关键期一旦错过就无法弥补。与其被 “智商税” 的说法误导，不如用科学的态度为孩子的健康添砖加瓦——这，才是最值得的 “投资”。

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参考文献

[1]Lauritzen, L., et al. (2016). DHA Effects in Brain Development and Function. Nutrients, 8(1), 6.

[2]Fats and Fatty Acids in Human Nutrition – Report of an Expert Consultation.

[3]周宗江.DHA生理功能与应用[J].信息化建设,2015,(12):46.

[4]DHA的来源及合理应用,张义明,食品工业科技.2003,(08)

[5]DHA对婴幼儿智力发育的有益效果,陆姝欢;汪志明:李博玲;周强;余超;肖敏;李翔字,中国乳品工业,2014,42(11).